新生児の寝かしつけと夜泣き対策：ホワイトノイズの効果とは？

2024年9月3日2024年9月19日

こんにちは、いくらです！新生児を育てる中で、最も大変なことの一つが「寝かしつけ」と「夜泣き」ではないでしょうか。赤ちゃんは昼夜問わずに泣いたり、寝かしつけに時間がかかったりすることが多く、ママやパパにとってはかなりのストレスになります。私も、長女が生まれてからの数ヶ月間は、寝不足と格闘しながら過ごしていました。

そんな中で、私が実際に試して効果を感じたのが「ホワイトノイズ」です。ホワイトノイズとは、テレビの砂嵐のような「ザーッ」という音や、風の音、波の音など、一定の周波数の音が混ざった音のことを指します。この音が赤ちゃんの睡眠に良い影響を与えると言われています。

ホワイトノイズの効果

ホワイトノイズが新生児の寝かしつけに効果的とされる理由は、胎内の環境に似ているからです。赤ちゃんはお母さんのお腹の中で、常に血液の流れる音や外の音が聞こえている環境にいました。ホワイトノイズは、その環境に近い音を再現してくれるため、赤ちゃんに安心感を与え、寝かしつけや夜泣き対策に有効とされています。

私も、長女の寝かしつけに苦労していたときにホワイトノイズを導入しました。最初は半信半疑でしたが、ホワイトノイズを流すことで、明らかに寝つきが良くなったり、夜中に起きる回数が減ったりしたことを実感しました。

ホワイトノイズの取り入れ方

ホワイトノイズを取り入れる方法はいくつかあります。専用のホワイトノイズマシンを使うのも一つの方法ですし、スマートフォンのアプリやYouTubeでホワイトノイズの音源を流すこともできます。私の場合、最初はスマホのアプリを試してみましたが、その後は専用のホワイトノイズマシンを購入しました。持ち運びも便利で、旅行先などでも使えるので重宝しています。

また、ホワイトノイズの音量には注意が必要です。あまり大きすぎると赤ちゃんの耳に負担がかかる可能性があるため、静かな部屋でささやかな音量に設定することをおすすめします。